饭后如何养生这十件小事饭后别立刻做

2022-04-21 09:21:24 来源：

【导读】饭后如何养生？健康的身体离不开一日三餐，但是很多人在吃完饭后并不知道如何养生，很多人饭后立刻躺在沙发上休息或是抽起烟来，这都是不健康的。那么，饭后该如何养生？哪些事饭后不能做？下面就跟小编一起来看看吧。

饭后如何养生

10件小事饭后做小心“短命”

1、不宜趴着

饭后趴着睡觉导致胃肠道压力增大，会感觉胃胀和消化不良。而趴在桌上同样影响消化和导致大肚腩的出现。

2、不宜喝冷饮

饭后喝冷饮会刺激胃部收缩，而影响胃液的分泌和胃的蠕动，容易发生积食、腹胀、胃痛等。

3、不宜立刻唱歌

饱食之后如果唱歌则会导致腹部压力的增大，容易引起消化不良，甚至会刺激胃部收缩而呕吐。

4、不宜立刻睡觉

饭后思睡是一种常见现象，但在饭后的1小时内要克制这种思睡现象。饭后立即睡觉，胃肠道蠕动减慢，出现消化不良和食欲不振，引发肥胖，以及诱发中风。

5、不宜立刻学习或看报

饭后立即看报和学习，一方面因为大脑疲乏而不会获得好的学习效果，另一方面容易影响食物消化和出现眼睛疲劳。

6、不宜大量喝水

医生并不提倡饭后大量的喝水，一方面稀释胃液和影响酶的工作，影响食物消化，胃出现不适现象。另一方面更容易引起饥饿。

7、不宜久坐

饭后久坐影响胃肠道的蠕动，导致食物堆积和胃肠道不适，甚至是引起腰腹肥胖的原因。