关节炎怎么缓解疼痛 这两点可以有效地缓解关节炎

泡温泉可缓解关节炎

1.温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。2.温泉水中的钠离子在人体表面形成的覆膜具有保温效果，温热的镇痛作用可以持续较长时间；温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当大的作用；而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对缓解痛风性关节炎及骨关节炎等均有一定效果。3.在浮力的作用下，人的体重负荷大幅减轻，可缓解关节的压力。加之温泉周围优美的环境，清新的空气使人体精神放松、心情愉悦，也可以转移一部分患者的疼痛感受，所以泡温泉可以缓解疼痛，保持肌力及关节功能，预防或延缓关节畸形的出现。

运动可缓解关节炎

起始姿势：站在椅子后面，将手搭在椅背上，躯干保持笔直。动作步骤：默数一、二、三、四，用4秒钟向侧面抬起右小腿，右脚尖一定要指向前方，直到脚离地面有12到20厘米的距离。此时左腿应该保持笔直（或者略微弯曲），但不能僵硬;停顿1秒钟;默数一、二、三、四，用4秒钟放下，回到起始姿势。然后转移身体重心，用左腿做同样的动作。重复动作：重复上面的动作八次（每条腿都完成八次侧抬），即完成一套动作。休息大约1分钟，然后再做这样一套动作。重点提示：在做这个动作的过程中，上半身要保持笔直，不要歪向一边。自始至终，脚尖要向前。髋关节不要活动。