喝果汁到底有没有什么危害？果汁饮料

2023-09-08 13:58:17 来源：

相信大家都知道现在比较流行的是通过喝果汁来达到食用水果的目的，而且在街上也有各种各样的果汁销售，不过，很近有消息称喝果汁其实是对身体有危害的，既然这样，那么，我们到底应不应该通过榨汁来食用水果呢?

每天喝果汁易引发高血压?

研究人员表示，虽然果汁中含有人体必需的维生素，但纤维素含量低得几乎可以忽略不计，却又含有大量糖。因此，每天饮用果汁会导致糖分摄入过量，引发高血压与心血管疾病。另外，吃糖太多还会令儿童的牙齿被过早腐蚀。

医生表示，富含糖分的果汁更直接影响的应该是血糖，对血压的影响是间接的。糖分摄入过多后容易导致糖代谢紊乱，动脉硬化等问题会随之而来，血压的问题也就出现。

水果吃得多会得“水果病”?

江苏一家医院营养科接诊过一位因为水果摄入过量而引发肥胖问题的患者。这名患者到医院来就诊时，已经三天没有吃饭，但体重却重了两斤。原来这名患者采用的是“水果餐减肥法”，每天不吃饭，但要吃掉三个大西瓜。每10斤西瓜热量约为1250卡，比半斤大米还多。

另外一位患者的情况更为特殊些。小姑娘圆圆常常一晚上能“消灭”十来个橘子，结果白皙的皮肤变成了深黄色，不仅脸上如此，连手脚也是触目惊心的黄。到医院就诊，才知道圆圆是患上了高胡萝卜素血症。

果汁到底该怎么喝?

医生表示，拿苹果为例，平时我们吃一个苹果可能就饱了，但是如果我们采用喝果汁的方法的话，一杯果汁可能包含了两个苹果的营养量。这就是水果榨汁的一个好处，虽然在“鲜榨”的过程中难免有营养的损耗，但综合算起来，喝果汁可让我们“吃”下更多的水果。

至于水果要不要榨，就要看个人情况了。果汁比较适合老人、小孩等咀嚼能力不强，或是有食欲下降的人群，以及营养不良，特别需要补充能量的人群。一次摄入更多的水果也意味着摄入了更多的糖分，所以肥胖人群建议直接吃水果更好一些。普通人群也建议直接食用水果，不仅营养元素、膳食纤维都没有损失，咀嚼的过程也对牙齿、牙龈都有好处。

以上就是今天为大家整理出来的关于水果榨汁到底有没有危害的相关问题内容，如果你希望自己吃的水果可以通过榨汁来获得营养，那么，在生活当中就一定要根据自身的情况来确定，只有这样才能够保证你的水果榨汁的营养得以充分保证。