孩子怎么吃甜食才健康？ 孩子每次适合吃多少甜食？
2024-07-05 13:37:14 来源：
甜食可以说是孩子很爱的一类食物，小孩子都比较喜欢吃甜的东西，所以你会发现很多喜欢吃糖果的孩子牙齿都会虫蛀了，吃甜食其实对身体是不太好的，特别是发育期的孩子，可能会对孩子发育有影响，那孩子怎么吃甜食才健康？ 孩子每次适合吃多少甜食？
1、孩子的甜食怎么吃
给孩子准备的甜品很好能跟正餐一起吃，同时注意将主食的量相应地减少一些，避免小朋友摄入过多的热量造成儿童肥胖。 多久吃一次？ 如果小朋友不爱吃甜品，那当然是非常好啦，但如果小孩对于甜食情有独钟，一周吃 2～3 次也是可以接受的。 但是爸妈千万不能把甜品当做孩子乖乖吃饭、刷牙的交换。
2、每次吃多少
给小孩子吃甜点，热量很好控制在每次 150 千卡以内，每天的糖摄入量很好不要超过 25 克。
3、如何教育孩子少吃甜食
孩子的饮食教育工作就好比大禹治水，在疏不在堵。 与其千方百计地阻止小朋友吃甜食，不如从小培养他们吃蔬菜水果的好习惯。 把新鲜水果或能够直接生吃的蔬菜（胡萝卜、黄瓜等）洗干净，切成适合入口的小块，再插上有卡通图案装饰的牙签，放在小朋友方便拿取的地方，就很容易吸引小朋友的目光。 此外，学习制作一些健康的甜点偶尔给孩子换换口味也是可以的，比如可以在制作时用甜味突出的天然食材（红薯、南瓜等）代替精制白砂糖，并控制每次吃的份量，既能满足孩子肚里的小馋虫，又能从小培养孩子健康的饮食习惯。
4、甜食吃多了会怎样
1、加速细胞老化
大量吃糖会使体内环境变成中性或者是弱酸性，体内自由基过多，这样则会加速我们的细胞老化，还会长白发。
2、容易长痘痘
过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。
3、容易引起肥胖
甜品中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖为人体提供能量，当供应的能量有剩余时，就会被转化为蛋白质，很终形成脂肪。
4、引起龋齿和口腔溃疡
甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件，这些细菌和残留的糖分在一起，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。
5、易发生骨折
长期过量食用甜食会消耗掉体内大量的钙，引发缺钙、骨质疏松。
6、造成营养不良和贫血
有些人为了减少食量会食用些糖以代替一部分饭菜，这样做虽然身体所需要的总热量够了，但其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会大大欠缺，以致引起营养失调，久而久之也会造成营养不良和贫血。