秋冬季节如何养生秋冬养生要注意些什么秋天起居生活注意事项

秋冬季节，天气寒冷，我们很需要做的就是防寒保暖，做好预防感冒的准备，那么秋冬季节要注意些什么呢？起居生活有什么要注意的地方呢？下面我们就一起来看看吧。

少宅家多运动

秋季要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。

出练前一定要选择好天气，并做好充分的准备活动，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。此外，在寒冷的天气里一定要早些睡、晚点起，起床的时间很好在太阳出来之后。早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可以养人体阴气。

多睡觉少熬夜

中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。