上班族春季合理安排睡眠起居防范春困症0

  　俗话说“春困秋乏夏打盹”，在万物复苏的明媚三月，人们常感到困乏无力，提不起精神，浑身懒洋洋的。尤其是上班族，本来工作压力大，睡眠就不好，在这个季节更是哈欠不断，一副疲态。在医学上，这种现象被称为春困症。

人体的供血量和血液循环有相对稳定的规律，进入春季天气转暖，皮肤毛细血管自然舒张散热，血液供应增多，供应大脑的血液相应减少，供血供氧不足的情况下人体就出现了软绵绵无精打采，懒洋洋昏昏欲睡的“春困”症状。另外，“春捂秋冻”的习俗也是“春困”的一大诱因。经过漫长的冬季，多数人不愿过早脱下保暖衣物，也不经常开窗通风，这样“捂”出来的湿热、缺氧也容易让人提不起精神。

点击图片进入下一页

医生分析指出，“春困”是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的自然生理反应，虽然对工作生活有一定影响，但不是病症，不用过于紧张。按摩仪生产制造商Breo倍轻松首席健康顾问吴清忠(《人体使用手册》作者)建议，要克服和减轻“春困”，很好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生法则。

首先要从改善睡眠质量着手。“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使人变得昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。科学的睡眠时间、良好的睡眠质量可以使人体进入正常的自我调整状态，提高机体活力，减少困倦感。怎样的睡眠时间才算科学中医认为，子时(23：00-1：00)，胆经当令，《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，在此时段要有足够优质的睡眠确保胆经获得充足的能量。午时(11：00-13：00)，心经当令，饭后宜睡半小时，不要过多。

1 2 下一页