备孕妈妈的正确饮食习惯是怎样的

2023-10-05 13:56:36 来源：

备孕妈咪要有正确的饮食习惯，你知道吗？备孕并不是一件简单的事，这关系着即将生育的宝宝的健康。所以在备孕过程中，爸爸妈妈需要有良好的饮食习惯，什么该吃什么不能吃可是要弄清楚哦。

营养状况一般的妇女，应该从孕前3个月开始，注意多摄取含优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素和微量元素丰富的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素a和维生素c的摄入，多吃些水产品、骨头汤、瘦肉、动物肝和肾、新鲜蔬菜和水果等。

对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强的时间主要早一些，很好在孕前半年左右就开始。

除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。

身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。注意事项

备孕的上班妈妈在下班之后很好还是自己买点东西，煲点汤对身体很好哦

戒掉不好的饮食习惯和生活卫生习惯在备孕时很重要。