老年女性的养生保健 老年女性的养生保健有哪些
2024-08-09 09:17:24 来源：
1、
体育锻炼
老年女性人体育锻炼不仅仅是局限于身体的运动，还要让大脑多多锻炼，要多读书，多看报，多思考。经常用脑可以预防老年痴呆。
2、
饮食方面
老年女性的食物中应该含有丰富的维生素和纤维素，更加要多吃新鲜的蔬菜和摄取足量的蛋白质。
3、
洁口固齿
老年人在日常生活重要养成洁口固齿的习惯。包括舒雅、漱口、使用洁齿线、定期洁治等。
4、
预防骨质疏松
老年女性在闭经后性激素分泌积聚减退，所以女性的骨质疏松现象比男性要明显，对于骨质疏松的患者，除了锻炼和营养外，必要情况下可以在医生指导下使用雌激素疗法。
5、
正确的生活姿势
健康源于正确的姿势。因此老年女性应该注意不能弓背驼腰，腰背要伸展，做到挺胸直背，经常锻炼并使用背肌、腹肌是十分重要的。这样可以减轻腰背、脊柱的负担。同时正确的姿势对于维持大脑的功能、保持年轻也是非常重要的事情。
6、
预防皮肤老化
老年女性要尽量避免干燥环境、尘埃、刺激性气体对皮肤的不良刺激，保持精神愉快，摄取平衡的营养，保持适当体重，避免长时间在阳光下暴晒，每日进行皮肤按摩，要注意选择与皮肤想适应的化妆品。
7、
性功能问题
老年女性正常而持久的性生活也是健康长寿的好预兆，是构成老年女性精力充沛的重要侧面，而性激素分泌旺盛正是延缓衰老的物质基础。所以正常的性生活对于保持生理、心理、身体健康是有益的。
8、
注意生活细节
部分老年女性喜欢喝酒，老年女性除了少喝酒的同时，也不要在酒醉后入浴，防止心血管疾病；日常生活中防止滑跌摔倒；吃饭不要过饱；平时要预防感冒；防止过于肥胖。很好保持良好的生活节奏和习惯。