五个健康吃烧烤诀窍让你远离癌症

2023-09-06 10:48:23 来源：

随着人们对健康的重视以及养生营养知识的普及，人们对自己的饮食习惯都有了新的认识。人们都知道烧烤食物吃多了会增加患癌风险。据近日报道，遵照下列提示，能让烧烤吃起来更安全，减少致癌风险。

1.多选瘦肉。少选肥肉，多选鸡肉、鱼肉和瘦牛肉等。瘦肉在烧烤过程中较少滴油，产生的烟雾也较少。

2.烧烤蔬菜。蔬菜是一种较为安全的烧烤食材，因为它所含有的成分本身就不容易产生致癌物。而且蔬菜所需的烹饪时间较短，形成致癌物的几率也更低。

3.烧烤前彻底清洗烤架。这样也能减少烧烤过程中产生的烟雾等致癌物质。

4.在烤架上放一层锡箔纸。在锡箔纸上戳些小洞，这样肉中的脂肪仍然能滴落下去，而食物上沾的烟雾会减少。

5.先把食材蒸或煮一下。这样食物在火上烤的时间就会减少，能减少致癌物的产生。

这五个健康吃烧烤的秘诀，大家都记住了吗？