老年人勤动手指有益健康

2022-07-15 19:16:13 来源：

老年人勤动手指有益健康

人们常说“心灵手巧”，这里所说的心不仅指心脏功能，还指大脑的灵活性，现代医学研究发现，手指的活动能力，是人体健康的晴雨表，很多老年疾病，很初的症状都表现为手脚麻木、颤抖，老年人如果能够经常锻炼手指，能够增强神经系统的反应能力，促进身体其它组织器官的健康。

常做手指操

手指操是活动手指的一种方法，其基本的动作包括单个手指的卷伸、手指反方面扳动、多个手指握拳与伸开、同手掌手指间靠拢与分开等，具体的活动次数和招式可以由老年人自己决定，以将手指的各个方面都锻炼到为基本要求。

每天坚持至少半小时做手指操，能够促进老年人的血液循环，刺激神经末梢，调节神经中枢，据不少老年人反映，常做手指操，能够平稳血压、降血脂、降血糖，对多种老年疾病有着良好的预防和改善作用。

经常参与动手的活动

老年人的活动不能过于激烈，而对手指起到锻炼作用的一些活动运动量不大，非常适合老年人参与。比如弹奏乐器，尤其是弦类的乐器，在锻炼老年人手指的同时，也锻炼了其反应能力和协调能力，对老年人心脑健康有很大好处。

再比如书法，有静有动，非常符合中医养生的要求，在写字的时候，人的精力集中，手指在活动，但心神内守，这样不仅通过锻炼手指增强各个组织器官的活性，而且能够保持平和的心态，有助于避免血压波动，改善心脏功能。

除了乐器和书法，绘画、手工编织、乒乓球等一些用手比较多的活动，都能够对手指进行锻炼，对老年健康起到帮助作用。很多老年人喜欢在掌中放上两个圆球用手指拨动进行锻炼，方法简便，对手指锻炼作用大，也是老年人可以坚持的活动。