大多数的主食中都富含碳水化合物，很难吃饱了还不会胖，因此建议选择一些饱腹感强但是热量低的食物，比如说魔芋、兰香子、车前子壳等等。魔芋、兰香子、车前子壳都是热量非常低的食物，但是其中富含纤维素，吃下去之

摘要：猪五花肉1块（约300g）青蒜（蒜苗）200g老姜3片老姜丝1汤匙（15g）葱白丝1汤匙（15g）糟辣椒酱1汤匙（15g）豆豉2汤匙（30g）白砂糖2茶匙（10g）生抽1汤匙（15ml）鸡精1茶匙（5g）。　　贵州菜是以本地民族风味菜和家常菜为基

摘要：坐锅点火倒入油，待油热后放入虾米煸炒，再放入葱姜末炒出香味，放入腐竹、西葫芦、柿子椒倒入少许清水烧开，加盐、鸡精、胡椒粉、料酒调味，放入木耳大火烧三分钟，水淀粉勾芡出锅即可。　　主料：腐竹 　　辅

摘要：鸡胸一小块（也可以用里脊肉，我比较喜欢鸡肉）；。2、尖椒、鸡肉、大头菜分别剁碎，鸡肉里加一些生抽、料酒、淀粉；。6、快好的时候放大头菜，注意，不要放盐，因为大头菜本身就很咸；也不需要放鸡精。　　1、

摘要：原料：鸡腿，口蘑。1.鸡腿切成合适的大小，口蘑切块。3.到入口蘑，加入其他调料，一饭碗水。　　原料：鸡腿，口蘑　　调料：油，糖，盐，酱油，胡椒粉　　做法：　　1.鸡腿切成合适的大小，口蘑切块　　2.平底锅热

基本材料 嫩豆腐500克。 肥膘肉50克、鸡脯肉50克、胡萝卜30克、大甜椒20克、香菌15克、豌豆苗50克。葱姜水20克、盐3克、鸡蛋清25克、清汤500克、胡椒粉2克。猪化油30克。 　　制作过程 　　1、豆腐揭去表皮后用箩筛制茸，用纱布

摘要：螺蛳粉用的是陈年米，“越陈越好”，放久的米失去了油性，没有了胶质，加工成米粉后，吃起来弹性却很好。煮的时候与桂林米粉相反，桂林米粉煮之前要用热水先泡，而螺蛳粉用的却是冷水泡，否则，粉煮熟后会断，

摘要：鲜辣椒、豆豉、大蒜各三分之一，米酒（比较好是桂林三花酒）。1、辣椒洗净，晾干备用。2、辣椒剁碎，大蒜剁碎，豆豉剁碎。　　原料：　　鲜辣椒、豆豉、大蒜各三分之一，米酒（比较好是桂林三花酒）　　做法：　

摘要：香菜一把、沙姜若干、生抽若干。4.香菜洗净，切成小段。将香菜和沙姜放在小碗中，倒入一定量的生抽。　　主材：全鸡一只。　　配料：香菜一把、沙姜若干、生抽若干　　做法：　　1.全鸡洗净，内脏可保留。　　2.

摘要：五花猪肉350克，鸡蛋1个，小白菜心150克，精盐2克，油500克(实耗75克)，酱油15克，料酒15克，鲜姜15克，鸡汤400毫升，味精1克，淀粉125克，大葱50克。2、将大葱去皮，洗净，分成两份；一份切成长3厘米的段；另一份切成大葱